Βιταμίνη D: Οι 7 τροφές που "κλείνουν" μέσα τους τον ήλιο

Είναι γνωστό πως ο οργανισμός μας όταν εκτίθεται στον ήλιο παράγει βιταμίνη D...
Αυτό που ίσως δεν γνωρίζατε είναι ότι τη συγκεκριμένη θρεπτική ουσία κρύβουν μέσα τους και ορισμένες θαυματουργές τροφές.

Η βιταμίνη D αυξάνει την απορρόφηση ασβεστίου, βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς δέρματος και μπορεί ακόμη και να καταπολεμήσει την κατάθλιψη.

Προκειμένου λοιπόν να λαμβάνετε μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης D από τη διατροφή σας, προσπαθήστε από σήμερα κιόλας να προσθέσετε τις παρακάτω φυσικές πηγές στα γεύματά σας.

- Σολομός

- Τόνος

- Σαρδέλες

- Κρόκοι αβγών

- Βοδινό συκώτι

- Μανιτάρια

- Τυρί